Mindful Relaxation
Workshop
2 февраля 2025
Бали, Убуд
Погрузитесь в глубокое расслабление
и научитесь применять техники снятия стресса в повседневной жизни.
Бали, Убуд
Погрузитесь в глубокое расслабление
и научитесь применять техники снятия стресса в повседневной жизни.
Этот воркшоп исследует науку о расслаблении, раскрывая его мощное воздействие на ваше тело и разум. Вы узнаете практические техники для снижения стресса, улучшения концентрации и формирования устойчивого чувства спокойствия в повседневной жизни.
Программа Воркшопа
Это однодневный воркшоп с перерывом на обед посередине.
С 10:00 до 19:00
Мы рассмотрим следующие инструменты для управления стрессом и содействия расслаблению:
С 10:00 до 19:00
Мы рассмотрим следующие инструменты для управления стрессом и содействия расслаблению:
- Чайная МедитацияЗаваривайте и наслаждайтесь чаем с полным осознанием, чтобы развить чувство присутствия и спокойствия.
Читать дальше - Фельденкрайз ®Выполняйте мягкие движения с осознанным вниманием, чтобы улучшить восприятие тела и способствовать функциональному движению.
Читать дальше - NoWay ProjectОтдохните от своего ощущения самоидентичности, отпустив ожидания и просто переживая настоящий момент без анализа.
Читать дальше - Йога НидраСледуйте медитации под руководством, чтобы достичь глубокого физического, умственного и эмоционального расслабления.
Читать дальше - Лекция "Наука Расслабления"Изучите регуляцию гормонов и механизмы работы мозга, связанные со стрессом и расслаблением.
Читать дальше - Открытый диалогУчаствуйте в открытой беседе, чтобы исследовать и делиться мыслями о техниках расслабления и управлении стрессом.
Читать дальше
Чайная Медитация
Чай - удивительное растение. При правильном приготовлении он может зарядить вас энергией, прояснить ум, поднять настроение и успокоить. Чай это медицина - он исцеляет и открывает сердце.
Забудьте о своих заботах и посидите с чаем немного. С каждой чашкой вы будете замечать, как всё меняется и становится легче. Жизнь течет повсюду - здесь и сейчас!
Забудьте о своих заботах и посидите с чаем немного. С каждой чашкой вы будете замечать, как всё меняется и становится легче. Жизнь течет повсюду - здесь и сейчас!
Фельденкрайз
Метод Фельденкрайза — это уникальный подход, основанный на движении, который использует мягкие, осознанные упражнения для улучшения осознания и связи с собственным телом.
Сосредотачиваясь на том, как вы двигаетесь, а не на том, сколько вы двигаетесь, он помогает освободиться от привычного напряжения в теле, перестроить двигательные модели и улучшить общую легкость и функциональность.
Сосредотачиваясь на том, как вы двигаетесь, а не на том, сколько вы двигаетесь, он помогает освободиться от привычного напряжения в теле, перестроить двигательные модели и улучшить общую легкость и функциональность.
Йога Нидра
Йога Нидра, также известная как йогический сон, — это практика управляемой медитации, которая вызывает глубокое расслабление и осознанное пребывание в состоянии между бодрствованием и сном. Она помогает уменьшить стресс, улучшить качество сна и способствует общему благополучию, систематически расслабляя тело и ум.
Практикующие лежат и следуют голосу инструктора, который ведет их через сканирование тела, дыхательные упражнения и визуализации.
Практикующие лежат и следуют голосу инструктора, который ведет их через сканирование тела, дыхательные упражнения и визуализации.
Наука Расслабления
Эта лекция исследует нейронауку и физиологию стресса и релаксации, раскрывая, как мозг и тело реагируют на факторы стресса и какие механизмы лежат в основе расслабления.
Понимая эти процессы, мы можем лучше управлять стрессом и применять научно обоснованные стратегии для повышения устойчивости и благополучия в повседневной жизни.
Понимая эти процессы, мы можем лучше управлять стрессом и применять научно обоснованные стратегии для повышения устойчивости и благополучия в повседневной жизни.
Открытый Диалог
Примите участие в открытой беседе, чтобы исследовать различные техники релаксации и стратегии управления стрессом. Поделитесь своими личными наблюдениями и опытом, обучаясь у других в поддерживающей атмосфере.
Этот совместный подход поможет вам открыть новые методы для улучшения благополучия и эффективного управления стрессом.
Этот совместный подход поможет вам открыть новые методы для улучшения благополучия и эффективного управления стрессом.
Проект NoWay
Проект NoWay исследует сущность ощущения «Я есть» и его связь с чувством отделенности от жизни, людей и объектов. Он предлагает беседы и практические подходы, включая медитации и аутентичные движения, чтобы помочь участникам испытать глубокое расслабление и отдых от жесткой идентичности.
Цель проекта — способствовать прямому, опытному пониманию этих концепций, развивая более гибкое и связанное восприятие себя.
Проект NoWay исследует сущность ощущения «Я есть» и его связь с чувством отделенности от жизни, людей и объектов. Он предлагает беседы и практические подходы, включая медитации и аутентичные движения, чтобы помочь участникам испытать глубокое расслабление и отдых от жесткой идентичности.
Цель проекта — способствовать прямому, опытному пониманию этих концепций, развивая более гибкое и связанное восприятие себя.
Цель проекта — способствовать прямому, опытному пониманию этих концепций, развивая более гибкое и связанное восприятие себя.
Проект NoWay
Какие результаты вы можете получить от этого воркшопа?
Глубокое расслабление
Помощь в снижении напряжения и содействие расслаблению, что приводит к более спокойному состоянию разума и тела.
Управление стрессом
Изучение практических инструментов и техник для управления стрессом и достижения спокойствия.
Эмоциональное равновесие
Через направленные размышления и обмен опытом участники могут освободиться от эмоционального напряжения.
Улучшенная концентрация и ясность
В результате медитации и практик расслабления, которые помогают очистить ум от лишних мыслей.
Отдых от самоидентичности
Ощущение свободы от жестких концепций о себе, что способствует большей ясности и чувству присутствия.
Повышенная осознанность тела
Через осознанные движения и практики, которые соединяют тело и разум.
Познакомьтесь с нашими ведущими
- Zhiwei Li
- Сергей
Всем привет!
Сейчас моя жизнь наполнена множеством различных активностей, и даже сложно определить, с чего начать. Но я постараюсь 😊
Чайная церемония и медитация
Уже 10 лет я практикую чайную церемонию, а последние 4 года занимаюсь чайной медитацией, которая стала неотъемлемой частью моей жизни. Эта практика кардинально изменила мою жизнь и помогла наладить глубокий контакт с собой. Теперь я делюсь чайной медитацией с другими людьми и всегда радуюсь, наблюдая, как они раскрываются и возвращаются к себе во время этой практики.
Чайные походы
На протяжении 8 лет я организую чайные походы в горы, объединяя свою любовь к природе, горам и чайной церемонии. В этих походах мы не стремимся покорить вершины, а присутствуем в процессе, наблюдая за своими чувствами, мыслями и окружающей жизнью. Чайная церемония привносит медитативный аспект, делая походы путём к самопознанию.
Контактная импровизация
Три года назад я начал заниматься контактной импровизацией – интуитивным танцем в свободной форме, где люди могут танцевать как соло, так и в контакте с другими. Для меня это стало удивительной практикой для самоисследования, помогая мне вернуть контакт с собой, научиться выражать себя и исследовать взаимодействие с партнёром. Сейчас я делюсь этой практикой, организуя еженедельные танцевальные джемы.
Проект NoWay
Полгода я занимался Буто – японским современным танцем - который вместе с медитациями вдохновили меня на создание моего проекта NoWay. В этом проекте я исследую пластичность нашего самосознания, проникая в глубокие вопросы, такие как «Кто я?», через движение и танец. Это позволяет нам прикоснуться к ответам через прямое переживание и самовыражение. Практика NoWay оказывает глубокий эффект на нашу повседневную жизнь, расширяя горизонты восприятия и привнося чувство лёгкости и свободы бытия.
Индивидуальные сессии
Я провожу индивидуальные сессии как офлайн, так и онлайн, где мы можем прожить опыт совместной медитации и обсудить вас и вашу жизнь.
Если вы хотите узнать больше о чайной медитации, вы можете пройти мой курс по ссылке: ссылка
Для организации чайных походов, джемов контактной импровизации, сессий проекта NoWay, а также индивидуальных медитаций, обращайтесь по контактам ниже:
Сейчас моя жизнь наполнена множеством различных активностей, и даже сложно определить, с чего начать. Но я постараюсь 😊
Чайная церемония и медитация
Уже 10 лет я практикую чайную церемонию, а последние 4 года занимаюсь чайной медитацией, которая стала неотъемлемой частью моей жизни. Эта практика кардинально изменила мою жизнь и помогла наладить глубокий контакт с собой. Теперь я делюсь чайной медитацией с другими людьми и всегда радуюсь, наблюдая, как они раскрываются и возвращаются к себе во время этой практики.
Чайные походы
На протяжении 8 лет я организую чайные походы в горы, объединяя свою любовь к природе, горам и чайной церемонии. В этих походах мы не стремимся покорить вершины, а присутствуем в процессе, наблюдая за своими чувствами, мыслями и окружающей жизнью. Чайная церемония привносит медитативный аспект, делая походы путём к самопознанию.
Контактная импровизация
Три года назад я начал заниматься контактной импровизацией – интуитивным танцем в свободной форме, где люди могут танцевать как соло, так и в контакте с другими. Для меня это стало удивительной практикой для самоисследования, помогая мне вернуть контакт с собой, научиться выражать себя и исследовать взаимодействие с партнёром. Сейчас я делюсь этой практикой, организуя еженедельные танцевальные джемы.
Проект NoWay
Полгода я занимался Буто – японским современным танцем - который вместе с медитациями вдохновили меня на создание моего проекта NoWay. В этом проекте я исследую пластичность нашего самосознания, проникая в глубокие вопросы, такие как «Кто я?», через движение и танец. Это позволяет нам прикоснуться к ответам через прямое переживание и самовыражение. Практика NoWay оказывает глубокий эффект на нашу повседневную жизнь, расширяя горизонты восприятия и привнося чувство лёгкости и свободы бытия.
Индивидуальные сессии
Я провожу индивидуальные сессии как офлайн, так и онлайн, где мы можем прожить опыт совместной медитации и обсудить вас и вашу жизнь.
Если вы хотите узнать больше о чайной медитации, вы можете пройти мой курс по ссылке: ссылка
Для организации чайных походов, джемов контактной импровизации, сессий проекта NoWay, а также индивидуальных медитаций, обращайтесь по контактам ниже:
О Сергее
Путешествие через нейронауку и когнитивные науки
Моё увлечение человеческим разумом началось с исследований в области нейронауки и когнитивных наук. После получения докторской степени в университете в Нью-Йорке, я посвятила свои исследования пониманию когнитивных алгоритмов, лежащих в основе наших субъективных переживаний — как любопытство, внимание и выбор формируют наше восприятие и взаимодействие с миром. Это глубокое изучение разума заложило основу для моего путешествия на Бали, где я сосредоточила своё внимание на не менее значимой области: взаимодействии разума и тела.
Принятие метода Фельденкрайза
Сейчас, занимаясь методом Фельденкрайза профессионально, я нашла путь к выходу за пределы когнитивных функций и изучению гармоничного взаимодействия тела и разума. Метод Фельденкрайза глубоко изменил мою собственную жизнь, помогая мне:
Эта страсть побудила меня делиться методом через преподавание в США, Китае и теперь здесь, на Бали. Я постоянно вдохновляюсь потенциалом движения для открытия новых возможностей для здоровья, самосознания и благополучия.
Что я предлагаю
Я провожу индивидуальные сессии по методу Фельденкрайза, сочетая движения и работу с телом для создания уникального и персонализированного опыта. Эти сессии подходят для всех, кто интересуется исследованием своего здоровья и благополучия, будь то стремление к избавлению от боли, улучшению физической производительности или просто более глубокому соединению с собственным телом.
Моё увлечение человеческим разумом началось с исследований в области нейронауки и когнитивных наук. После получения докторской степени в университете в Нью-Йорке, я посвятила свои исследования пониманию когнитивных алгоритмов, лежащих в основе наших субъективных переживаний — как любопытство, внимание и выбор формируют наше восприятие и взаимодействие с миром. Это глубокое изучение разума заложило основу для моего путешествия на Бали, где я сосредоточила своё внимание на не менее значимой области: взаимодействии разума и тела.
Принятие метода Фельденкрайза
Сейчас, занимаясь методом Фельденкрайза профессионально, я нашла путь к выходу за пределы когнитивных функций и изучению гармоничного взаимодействия тела и разума. Метод Фельденкрайза глубоко изменил мою собственную жизнь, помогая мне:
- Избавиться от хронической боли в спине,
- Двигаться с большей лёгкостью и плавностью,
- Добиваться большего с меньшими усилиями.
Эта страсть побудила меня делиться методом через преподавание в США, Китае и теперь здесь, на Бали. Я постоянно вдохновляюсь потенциалом движения для открытия новых возможностей для здоровья, самосознания и благополучия.
Что я предлагаю
Я провожу индивидуальные сессии по методу Фельденкрайза, сочетая движения и работу с телом для создания уникального и персонализированного опыта. Эти сессии подходят для всех, кто интересуется исследованием своего здоровья и благополучия, будь то стремление к избавлению от боли, улучшению физической производительности или просто более глубокому соединению с собственным телом.
О Zhiwei
Присоединяйтесь к нашему воркшопу, чтобы испытать глубокое расслабление и узнать практические инструменты для эффективного управления стрессом. К концу дня вы почувствуете себя более сбалансированными, центрированными и подготовленными к более лёгкому восприятию жизни.
Что говорят о нас люди
На следующий день после воркшопа я ощущаю в себе глубину, которую раньше не замечала, так как отвлекалась на мелочи и суету вокруг. Это драгоценно, трогательно и невыразимо словами.
Чайная медитация с Сергеем - это про тотальное присутствие в моменте. Когда уходят все мысли и остается лишь ритуальность церемонии, а восприятие чая телом выходит на новый уровень. Сергей мастерски удерживает поле умиротворения в котором создается состояние переходящее на весь день. Это самое лучшее начало дня из возможных.
Zhiwei всегда напоминала нам во время воркшопа, что «если это явно не запрещено, значит, это разрешено», и так было на протяжении всего дня. Это заставляло меня чувствовать себя принятой, свободной и окруженной заботой.
Сергей — мастер чая, чья страсть проявляется в каждом моменте церемонии. Его теплая атмосфера и приветливая улыбка создают легкую и непринужденную обстановку, где вы чувствуете себя свободно, чтобы соединиться со своей истинной сущностью и принять простоту жизни. Каждый глоток становится осознанным праздником, погружающим вас в состояние мира и присутствия.
Я очень ценю спокойное, приветливое присутствие Zhiwei и её вдумчивую манеру подачи.
Сергей приносит спокойствие и ощущение безопасности в пространство, что я очень ценю и почему я регулярно выбираю участвовать в его мероприятиях. Я чувствую себя очень расслабленной, когда посещаю его чайные церемонии или танцевальные путешествия, которые часто позволяют ответам из глубины моего сознания выйти на поверхность. Моя целостность чувствует себя принятой в присутствии Сергея.
На протяжении всей мастерской я ощутил физическую и ментальную свободу, которая приходит с восстановлением чувства личной ответственности. Это был удивительный опыт!
Медитация с Чаем — это то, что я люблю. Это окно в момент тишины и сосредоточения на глубине, когда начинаешь замечать то, что в суете дней часто ускользает.
И это не просто возможность увидеть, но и, что важнее, почувствовать — почувствовать всё, что происходит со мной здесь и сейчас, ощутить саму жизнь, которая внутри и вокруг меня.
Медитация с мастером открывает ещё больше. Сергей — особенный мастер, который поддерживает своим состоянием, вниманием к каждому, к каждой детали процесса. 🙏🏻 Это редкая возможность отпустить контроль и, чувствуя заботу и поддержку, погрузиться гораздо глубже. И это так ценно! Часто после таких встреч я нахожу ответы, новые понимания и пути для себя. 😌
И это не просто возможность увидеть, но и, что важнее, почувствовать — почувствовать всё, что происходит со мной здесь и сейчас, ощутить саму жизнь, которая внутри и вокруг меня.
Медитация с мастером открывает ещё больше. Сергей — особенный мастер, который поддерживает своим состоянием, вниманием к каждому, к каждой детали процесса. 🙏🏻 Это редкая возможность отпустить контроль и, чувствуя заботу и поддержку, погрузиться гораздо глубже. И это так ценно! Часто после таких встреч я нахожу ответы, новые понимания и пути для себя. 😌
Метод Живэй — это идеальное сочетание ясности, простоты и веселья! Всего несколькими движениями она помогла мне преодолеть давнюю проблему — теперь я могу спокойно лежать на спине, чего не мог делать уже много лет. Ее подход не только решил проблему, но и дал моему телу новое ощущение легкости и баланса. Кажется, что новый привычный комфорт был восстановлен!
Для меня чайные медитации- это очень красивый и действенный инструмент по работе со своим состоянием, наблюдением за всем миром в одной точке, выравнивание в спокойствие ума и ясность.
Вперве я познакомилась с этой практикой через Сергея, но она не сразу мне раскрылась. Спустя время она стала одним из моих лююбимых ритуалов по балансировке ума.
Чайные медитации с Сергеем- это всегда очень глубокое погружение в настоящий момент, а то нейтральное поле, которое он создает в процессе, усиливает практику и лично мне помогает идти в большую глубину.
Вперве я познакомилась с этой практикой через Сергея, но она не сразу мне раскрылась. Спустя время она стала одним из моих лююбимых ритуалов по балансировке ума.
Чайные медитации с Сергеем- это всегда очень глубокое погружение в настоящий момент, а то нейтральное поле, которое он создает в процессе, усиливает практику и лично мне помогает идти в большую глубину.
Сергей — особенный человек с мощной способностью быть в глубоком присутствии. Пребывание с ним в церемонии было трансформирующим опытом, каждый раз приносящим новые и неожиданные оттенки богатства. Он — мягкий, внимательный и очень чуткий проводник пространства, который остаётся с тем, что живо. Я испытываю к нему глубокое уважение и с радостью погружусь в богатство настоящего момента в любом пространстве, которое он создаст.
Что говорят о нас люди
- Добро пожаловать в Nalanda: Наше Пространство для Воркшопа
В самом сердце Убуда, Nalanda — это спокойное и красивое пространство, окруженное пышной зеленью, идеально подходящее для нашего Воркшопа. Его открытый дизайн с деревянными полами позволяет спокойствию джунглей усилить ваше ощущение расслабления.
FAQ
Содержание воркшопа
В: Я хочу расслабиться, но «воркшоп» звучит утомительно... Могу ли я расслабиться, не работая вообще?
О: Да, но не для этого мы здесь. Мы не видим жизнь как чередование «упорной работы» и «расслабления!». Вместо этого вы можете расслабляться, даже если работаете, осознанно отпуская ненужные усилия. И пока вы расслабляетесь, вам не обязательно быть мешком картошки, пассивно лежащим на диване или массажном столе — вы можете быть расслабленными и продуктивными, если следуете своему жизненному потоку. Именно для этого наш воркшоп.
В: У меня нет никакого опыта с этими методиками. Получу ли я от этого пользу?
О: Да! Всегда лучше приходить с пустым открытым умом, без лишних предположений, чтобы иметь полную возможность испытать и исследовать каждый текущий момент. При этом у всех нас есть опыт обучения, преподавания, общения и т. д., и мы все естественно приходим с предположениями (часто бессознательно). Для этого воркшопа самое важное, что нужно помнить, — это заботиться о себе. Не делайте то, что вызывает дискомфорт у вашего разума или тела. Сохраняйте свои границы. Просите о помощи фасилитаторов и других участников. Забота о себе — это способность, которая развивается с опытом. И независимо от вашего текущего уровня опыта, вы получите пользу от этого воркшопа.
В: Что такое «осознанное» расслабление? Значит ли это, что мне нужно быть бдительным и осознанным все время? Это не звучит как расслабление.
Показать больше
В: Я хочу расслабиться, но «воркшоп» звучит утомительно... Могу ли я расслабиться, не работая вообще?
О: Да, но не для этого мы здесь. Мы не видим жизнь как чередование «упорной работы» и «расслабления!». Вместо этого вы можете расслабляться, даже если работаете, осознанно отпуская ненужные усилия. И пока вы расслабляетесь, вам не обязательно быть мешком картошки, пассивно лежащим на диване или массажном столе — вы можете быть расслабленными и продуктивными, если следуете своему жизненному потоку. Именно для этого наш воркшоп.
В: У меня нет никакого опыта с этими методиками. Получу ли я от этого пользу?
О: Да! Всегда лучше приходить с пустым открытым умом, без лишних предположений, чтобы иметь полную возможность испытать и исследовать каждый текущий момент. При этом у всех нас есть опыт обучения, преподавания, общения и т. д., и мы все естественно приходим с предположениями (часто бессознательно). Для этого воркшопа самое важное, что нужно помнить, — это заботиться о себе. Не делайте то, что вызывает дискомфорт у вашего разума или тела. Сохраняйте свои границы. Просите о помощи фасилитаторов и других участников. Забота о себе — это способность, которая развивается с опытом. И независимо от вашего текущего уровня опыта, вы получите пользу от этого воркшопа.
В: Что такое «осознанное» расслабление? Значит ли это, что мне нужно быть бдительным и осознанным все время? Это не звучит как расслабление.
Показать больше
Стоимость
100 USD - ранняя регистрация до 18 января
130 USD - с 19 января
(питание не включено)
Зарегистрируйтесь на предстоящий воркшоп "Mindful Relaxation".
130 USD - с 19 января
(питание не включено)
У нас есть специальное предложение для:
Граждан Индонезии: 500k IDR
Владельцев KITAS:
80 USD - до 18 января
100 USD - после 19 января
Если у вас есть навыки в маркетинге и вы хотите получить скидку, пожалуйста, свяжитесь с нами для обсуждения возможного обмена.
Зарегистрируйтесь на предстоящий воркшоп "Mindful Relaxation".
Регистрация
Пожалуйста, заполните форму ниже.
После регистрации вы будете перенаправлены на страницу оплаты.
Готовы исследовать тему расслабления?
Свяжитесь с нами по любым вопросам о семинаре или чтобы узнать больше. Мы здесь, чтобы помочь вам найти свой путь к большему спокойствию.
