Воркшоп
Осознанного Расслабления
Воркшоп
Осознанного Расслабления
Осознанного Расслабления
Открой путь к свободе и переменам.
Бали, Убуд
11-12 апреля 2025
Воркшопы:
- 30–31 марта
- 11–12 апреля
- 25–26 апреля
20–25 июня – Ретрит
- 30–31 марта
- 11–12 апреля
- 25–26 апреля
20–25 июня – Ретрит
На этом воркшопе мы исследуем науку расслабления и учимся входить в состояние осознанного присутствия с помощью различных инструментов и практик. Это поможет глубже соединиться с собой и жизнью, открыть сердце и создать пространство для внутреннего покоя.
Программа Воркшопа
13:00 – 17:00
- Замечали ли вы, как часто чем-то заняты – работой, повседневными делами или развлечениями?
- Что вы ищете в бесконечном потоке активности?
- А что, если позволить себе просто ничего не делать?
- Вызывает ли эта мысль страх или сопротивление?
Давайте вместе исследуем искусство ничегонеделания – обретая покой и присутствие в неподвижности, чтобы потребность в поиске отпала сама собой.
13:00 – 18:00
- Что мешает вам изменить жизнь и принять новое?
- Чувствуете ли вы необходимость всегда планировать, управлять и держать всё под контролем?
- Вызывает ли мысль о том, чтобы отпустить контроль, тревогу или неуверенность?
- А бывает ли желание просто расслабиться и отпустить?
Давайте исследуем, что может открыть для вас отпускание контроля – радость исследования, состояние потока, раскрытие творчества и многое другое!
Мы рассмотрим следующие инструменты для управления стрессом и содействия расслаблению:
Заваривайте и наслаждайтесь чаем с полным осознанием, чтобы развить чувство присутствия и спокойствия.
Выполняйте мягкие движения с осознанным вниманием, чтобы улучшить восприятие тела и способствовать функциональному движению.
Отдохните от своего ощущения самоидентичности, отпустив ожидания и просто переживая настоящий момент без анализа.
Следуйте медитации под руководством, чтобы достичь глубокого физического, умственного и эмоционального расслабления.
Изучите регуляцию гормонов и механизмы работы мозга, связанные со стрессом и расслабление
Интуитивная вокальная практика для раскрытия голоса, соединения со звуками природы и освобождения от напряжения.
Чайная Медитация
Чай - удивительное растение. При правильном приготовлении он может зарядить вас энергией, прояснить ум, поднять настроение и успокоить. Чай это медицина - он исцеляет и открывает сердце.
Забудьте о своих заботах и посидите с чаем немного. С каждой чашкой вы будете замечать, как всё меняется и становится легче. Жизнь течет повсюду - здесь и сейчас!
Забудьте о своих заботах и посидите с чаем немного. С каждой чашкой вы будете замечать, как всё меняется и становится легче. Жизнь течет повсюду - здесь и сейчас!
Фельденкрайз
Метод Фельденкрайза — это уникальный подход, основанный на движении, который использует мягкие, осознанные упражнения для улучшения осознания и связи с собственным телом.
Сосредотачиваясь на том, как вы двигаетесь, а не на том, сколько вы двигаетесь, он помогает освободиться от привычного напряжения в теле, перестроить двигательные модели и улучшить общую легкость и функциональность.
Сосредотачиваясь на том, как вы двигаетесь, а не на том, сколько вы двигаетесь, он помогает освободиться от привычного напряжения в теле, перестроить двигательные модели и улучшить общую легкость и функциональность.
Йога Нидра
Йога Нидра, также известная как йогический сон, — это практика управляемой медитации, которая вызывает глубокое расслабление и осознанное пребывание в состоянии между бодрствованием и сном. Она помогает уменьшить стресс, улучшить качество сна и способствует общему благополучию, систематически расслабляя тело и ум.
Практикующие лежат и следуют голосу инструктора, который ведет их через сканирование тела, дыхательные упражнения и визуализации.
Практикующие лежат и следуют голосу инструктора, который ведет их через сканирование тела, дыхательные упражнения и визуализации.
Наука Расслабления
Эта лекция исследует нейронауку и физиологию стресса и релаксации, раскрывая, как мозг и тело реагируют на факторы стресса и какие механизмы лежат в основе расслабления.
Понимая эти процессы, мы можем лучше управлять стрессом и применять научно обоснованные стратегии для повышения устойчивости и благополучия в повседневной жизни.
Понимая эти процессы, мы можем лучше управлять стрессом и применять научно обоснованные стратегии для повышения устойчивости и благополучия в повседневной жизни.
Проект NoWay
Проект NoWay исследует сущность ощущения «Я есть» и его связь с чувством отделенности от жизни, людей и объектов. Он предлагает беседы и практические подходы, включая медитации и аутентичные движения, чтобы помочь участникам испытать глубокое расслабление и отдых от жесткой идентичности.
Цель проекта — способствовать прямому, опытному пониманию этих концепций, развивая более гибкое и связанное восприятие себя.
Голосовой круг
Это интуитивная вокальная практика, в которой участники спонтанно создают звуки, свободные от слов и оценок. Через резкие, мягкие, протяжные или мелодичные тоны она помогает раскрыть естественное звучание голоса и ощутить гармонию с природой.
Эта практика способствует глубокому расслаблению, эмоциональному освобождению и внутренней свободе.
Эта практика способствует глубокому расслаблению, эмоциональному освобождению и внутренней свободе.
Проект NoWay исследует сущность ощущения «Я есть» и его связь с чувством отделенности от жизни, людей и объектов. Он предлагает беседы и практические подходы, включая медитации и аутентичные движения, чтобы помочь участникам испытать глубокое расслабление и отдых от жесткой идентичности.
Цель проекта — способствовать прямому, опытному пониманию этих концепций, развивая более гибкое и связанное восприятие себя.
Цель проекта — способствовать прямому, опытному пониманию этих концепций, развивая более гибкое и связанное восприятие себя.
Проект NoWay
Какие результаты вы можете получить от этого воркшопа?
Глубокое расслабление
Помощь в снижении напряжения и содействие расслаблению, что приводит к более спокойному состоянию разума и тела.
Управление стрессом
Изучение практических инструментов и техник для управления стрессом и достижения спокойствия.
Эмоциональное равновесие
Через направленные размышления и обмен опытом участники могут освободиться от эмоционального напряжения.
Улучшенная концентрация и ясность
В результате медитации и практик расслабления, которые помогают очистить ум от лишних мыслей.
Отдых от самоидентичности
Ощущение свободы от жестких концепций о себе, что способствует большей ясности и чувству присутствия.
Повышенная осознанность тела
Через осознанные движения и практики, которые соединяют тело и разум.
Познакомьтесь с нашими ведущими
- Zhiwei Li
- Сергей
Всем привет!
Сейчас моя жизнь наполнена множеством различных активностей, и даже сложно определить, с чего начать. Но я постараюсь 😊
Чайная церемония и медитация
Уже 10 лет я практикую чайную церемонию, а последние 4 года занимаюсь чайной медитацией, которая стала неотъемлемой частью моей жизни. Эта практика кардинально изменила мою жизнь и помогла наладить глубокий контакт с собой. Теперь я делюсь чайной медитацией с другими людьми и всегда радуюсь, наблюдая, как они раскрываются и возвращаются к себе во время этой практики.
Чайные походы
На протяжении 8 лет я организую чайные походы в горы, объединяя свою любовь к природе, горам и чайной церемонии. В этих походах мы не стремимся покорить вершины, а присутствуем в процессе, наблюдая за своими чувствами, мыслями и окружающей жизнью. Чайная церемония привносит медитативный аспект, делая походы путём к самопознанию.
Контактная импровизация
Три года назад я начал заниматься контактной импровизацией – интуитивным танцем в свободной форме, где люди могут танцевать как соло, так и в контакте с другими. Для меня это стало удивительной практикой для самоисследования, помогая мне вернуть контакт с собой, научиться выражать себя и исследовать взаимодействие с партнёром. Сейчас я делюсь этой практикой, организуя еженедельные танцевальные джемы.
Проект NoWay
Полгода я занимался Буто – японским современным танцем - который вместе с медитациями вдохновили меня на создание моего проекта NoWay. В этом проекте я исследую пластичность нашего самосознания, проникая в глубокие вопросы, такие как «Кто я?», через движение и танец. Это позволяет нам прикоснуться к ответам через прямое переживание и самовыражение. Практика NoWay оказывает глубокий эффект на нашу повседневную жизнь, расширяя горизонты восприятия и привнося чувство лёгкости и свободы бытия.
Индивидуальные сессии
Я провожу индивидуальные сессии как офлайн, так и онлайн, где мы можем прожить опыт совместной медитации и обсудить вас и вашу жизнь.
Если вы хотите узнать больше о чайной медитации, вы можете пройти мой курс по ссылке: ссылка
Для организации чайных походов, джемов контактной импровизации, сессий проекта NoWay, а также индивидуальных медитаций, обращайтесь по контактам ниже:
Сейчас моя жизнь наполнена множеством различных активностей, и даже сложно определить, с чего начать. Но я постараюсь 😊
Чайная церемония и медитация
Уже 10 лет я практикую чайную церемонию, а последние 4 года занимаюсь чайной медитацией, которая стала неотъемлемой частью моей жизни. Эта практика кардинально изменила мою жизнь и помогла наладить глубокий контакт с собой. Теперь я делюсь чайной медитацией с другими людьми и всегда радуюсь, наблюдая, как они раскрываются и возвращаются к себе во время этой практики.
Чайные походы
На протяжении 8 лет я организую чайные походы в горы, объединяя свою любовь к природе, горам и чайной церемонии. В этих походах мы не стремимся покорить вершины, а присутствуем в процессе, наблюдая за своими чувствами, мыслями и окружающей жизнью. Чайная церемония привносит медитативный аспект, делая походы путём к самопознанию.
Контактная импровизация
Три года назад я начал заниматься контактной импровизацией – интуитивным танцем в свободной форме, где люди могут танцевать как соло, так и в контакте с другими. Для меня это стало удивительной практикой для самоисследования, помогая мне вернуть контакт с собой, научиться выражать себя и исследовать взаимодействие с партнёром. Сейчас я делюсь этой практикой, организуя еженедельные танцевальные джемы.
Проект NoWay
Полгода я занимался Буто – японским современным танцем - который вместе с медитациями вдохновили меня на создание моего проекта NoWay. В этом проекте я исследую пластичность нашего самосознания, проникая в глубокие вопросы, такие как «Кто я?», через движение и танец. Это позволяет нам прикоснуться к ответам через прямое переживание и самовыражение. Практика NoWay оказывает глубокий эффект на нашу повседневную жизнь, расширяя горизонты восприятия и привнося чувство лёгкости и свободы бытия.
Индивидуальные сессии
Я провожу индивидуальные сессии как офлайн, так и онлайн, где мы можем прожить опыт совместной медитации и обсудить вас и вашу жизнь.
Если вы хотите узнать больше о чайной медитации, вы можете пройти мой курс по ссылке: ссылка
Для организации чайных походов, джемов контактной импровизации, сессий проекта NoWay, а также индивидуальных медитаций, обращайтесь по контактам ниже:
О Сергее
Путешествие через нейронауку и когнитивные науки
Моё увлечение человеческим разумом началось с исследований в области нейронауки и когнитивных наук. После получения докторской степени в университете в Нью-Йорке, я посвятила свои исследования пониманию когнитивных алгоритмов, лежащих в основе наших субъективных переживаний — как любопытство, внимание и выбор формируют наше восприятие и взаимодействие с миром. Это глубокое изучение разума заложило основу для моего путешествия на Бали, где я сосредоточила своё внимание на не менее значимой области: взаимодействии разума и тела.
Принятие метода Фельденкрайза
Сейчас, занимаясь методом Фельденкрайза профессионально, я нашла путь к выходу за пределы когнитивных функций и изучению гармоничного взаимодействия тела и разума. Метод Фельденкрайза глубоко изменил мою собственную жизнь, помогая мне:
Эта страсть побудила меня делиться методом через преподавание в США, Китае и теперь здесь, на Бали. Я постоянно вдохновляюсь потенциалом движения для открытия новых возможностей для здоровья, самосознания и благополучия.
Что я предлагаю
Я провожу индивидуальные сессии по методу Фельденкрайза, сочетая движения и работу с телом для создания уникального и персонализированного опыта. Эти сессии подходят для всех, кто интересуется исследованием своего здоровья и благополучия, будь то стремление к избавлению от боли, улучшению физической производительности или просто более глубокому соединению с собственным телом.
Моё увлечение человеческим разумом началось с исследований в области нейронауки и когнитивных наук. После получения докторской степени в университете в Нью-Йорке, я посвятила свои исследования пониманию когнитивных алгоритмов, лежащих в основе наших субъективных переживаний — как любопытство, внимание и выбор формируют наше восприятие и взаимодействие с миром. Это глубокое изучение разума заложило основу для моего путешествия на Бали, где я сосредоточила своё внимание на не менее значимой области: взаимодействии разума и тела.
Принятие метода Фельденкрайза
Сейчас, занимаясь методом Фельденкрайза профессионально, я нашла путь к выходу за пределы когнитивных функций и изучению гармоничного взаимодействия тела и разума. Метод Фельденкрайза глубоко изменил мою собственную жизнь, помогая мне:
- Избавиться от хронической боли в спине,
- Двигаться с большей лёгкостью и плавностью,
- Добиваться большего с меньшими усилиями.
Эта страсть побудила меня делиться методом через преподавание в США, Китае и теперь здесь, на Бали. Я постоянно вдохновляюсь потенциалом движения для открытия новых возможностей для здоровья, самосознания и благополучия.
Что я предлагаю
Я провожу индивидуальные сессии по методу Фельденкрайза, сочетая движения и работу с телом для создания уникального и персонализированного опыта. Эти сессии подходят для всех, кто интересуется исследованием своего здоровья и благополучия, будь то стремление к избавлению от боли, улучшению физической производительности или просто более глубокому соединению с собственным телом.
О Zhiwei
Присоединяйтесь к нашему воркшопу, чтобы испытать глубокое расслабление и узнать практические инструменты для эффективного управления стрессом. К концу дня вы почувствуете себя более сбалансированными, центрированными и подготовленными к более лёгкому восприятию жизни.
Что говорят о нас люди
На следующий день после воркшопа я ощущаю в себе глубину, которую раньше не замечала, так как отвлекалась на мелочи и суету вокруг. Это драгоценно, трогательно и невыразимо словами.
Чайная медитация с Сергеем - это про тотальное присутствие в моменте. Когда уходят все мысли и остается лишь ритуальность церемонии, а восприятие чая телом выходит на новый уровень. Сергей мастерски удерживает поле умиротворения в котором создается состояние переходящее на весь день. Это самое лучшее начало дня из возможных.
Zhiwei всегда напоминала нам во время воркшопа, что «если это явно не запрещено, значит, это разрешено», и так было на протяжении всего дня. Это заставляло меня чувствовать себя принятой, свободной и окруженной заботой.
Сергей — мастер чая, чья страсть проявляется в каждом моменте церемонии. Его теплая атмосфера и приветливая улыбка создают легкую и непринужденную обстановку, где вы чувствуете себя свободно, чтобы соединиться со своей истинной сущностью и принять простоту жизни. Каждый глоток становится осознанным праздником, погружающим вас в состояние мира и присутствия.
Я очень ценю спокойное, приветливое присутствие Zhiwei и её вдумчивую манеру подачи.
Сергей приносит спокойствие и ощущение безопасности в пространство, что я очень ценю и почему я регулярно выбираю участвовать в его мероприятиях. Я чувствую себя очень расслабленной, когда посещаю его чайные церемонии или танцевальные путешествия, которые часто позволяют ответам из глубины моего сознания выйти на поверхность. Моя целостность чувствует себя принятой в присутствии Сергея.
На протяжении всей мастерской я ощутил физическую и ментальную свободу, которая приходит с восстановлением чувства личной ответственности. Это был удивительный опыт!
Медитация с Чаем — это то, что я люблю. Это окно в момент тишины и сосредоточения на глубине, когда начинаешь замечать то, что в суете дней часто ускользает.
И это не просто возможность увидеть, но и, что важнее, почувствовать — почувствовать всё, что происходит со мной здесь и сейчас, ощутить саму жизнь, которая внутри и вокруг меня.
Медитация с мастером открывает ещё больше. Сергей — особенный мастер, который поддерживает своим состоянием, вниманием к каждому, к каждой детали процесса. 🙏🏻 Это редкая возможность отпустить контроль и, чувствуя заботу и поддержку, погрузиться гораздо глубже. И это так ценно! Часто после таких встреч я нахожу ответы, новые понимания и пути для себя. 😌
И это не просто возможность увидеть, но и, что важнее, почувствовать — почувствовать всё, что происходит со мной здесь и сейчас, ощутить саму жизнь, которая внутри и вокруг меня.
Медитация с мастером открывает ещё больше. Сергей — особенный мастер, который поддерживает своим состоянием, вниманием к каждому, к каждой детали процесса. 🙏🏻 Это редкая возможность отпустить контроль и, чувствуя заботу и поддержку, погрузиться гораздо глубже. И это так ценно! Часто после таких встреч я нахожу ответы, новые понимания и пути для себя. 😌
Метод Живэй — это идеальное сочетание ясности, простоты и веселья! Всего несколькими движениями она помогла мне преодолеть давнюю проблему — теперь я могу спокойно лежать на спине, чего не мог делать уже много лет. Ее подход не только решил проблему, но и дал моему телу новое ощущение легкости и баланса. Кажется, что новый привычный комфорт был восстановлен!
Для меня чайные медитации- это очень красивый и действенный инструмент по работе со своим состоянием, наблюдением за всем миром в одной точке, выравнивание в спокойствие ума и ясность.
Вперве я познакомилась с этой практикой через Сергея, но она не сразу мне раскрылась. Спустя время она стала одним из моих лююбимых ритуалов по балансировке ума.
Чайные медитации с Сергеем- это всегда очень глубокое погружение в настоящий момент, а то нейтральное поле, которое он создает в процессе, усиливает практику и лично мне помогает идти в большую глубину.
Вперве я познакомилась с этой практикой через Сергея, но она не сразу мне раскрылась. Спустя время она стала одним из моих лююбимых ритуалов по балансировке ума.
Чайные медитации с Сергеем- это всегда очень глубокое погружение в настоящий момент, а то нейтральное поле, которое он создает в процессе, усиливает практику и лично мне помогает идти в большую глубину.
Сергей — особенный человек с мощной способностью быть в глубоком присутствии. Пребывание с ним в церемонии было трансформирующим опытом, каждый раз приносящим новые и неожиданные оттенки богатства. Он — мягкий, внимательный и очень чуткий проводник пространства, который остаётся с тем, что живо. Я испытываю к нему глубокое уважение и с радостью погружусь в богатство настоящего момента в любом пространстве, которое он создаст.
Что говорят о нас люди
Стоимость
Раннее бронирование*: 1-й день – $50, 2-й день – $60
(Оба дня – $100)
Обычная цена: 1-й день – $65, 2-й день – $75
(Оба дня – $130)
*заканчивается за 2 недели
У нас есть специальное предложение для
граждан Индонезии и владельцев KITAS.
Если у вас есть навыки в маркетинге и вы хотите получить скидку, пожалуйста, свяжитесь с нами для обсуждения возможного обмена.
Зарегистрируйтесь на предстоящий Ретрит Осознанного Расслабления.
Регистрация
Пожалуйста, заполните форму ниже.
После регистрации вы будете перенаправлены на страницу оплаты.
Вопрос / Ответ
Да, но не для этого мы здесь. Мы не видим жизнь как чередование «упорной работы» и «расслабления!». Вместо этого вы можете расслабляться, даже если работаете, осознанно отпуская ненужные усилия. И пока вы расслабляетесь, вам не обязательно быть мешком картошки, пассивно лежащим на диване или массажном столе — вы можете быть расслабленными и продуктивными, если следуете своему жизненному потоку. Именно для этого наш воркшоп.
Да! Всегда лучше приходить с пустым открытым умом, без лишних предположений, чтобы иметь полную возможность испытать и исследовать каждый текущий момент. При этом у всех нас есть опыт обучения, преподавания, общения и т. д., и мы все естественно приходим с предположениями (часто бессознательно). Для этого воркшопа самое важное, что нужно помнить, — это заботиться о себе. Не делайте то, что вызывает дискомфорт у вашего разума или тела. Сохраняйте свои границы. Просите о помощи фасилитаторов и других участников. Забота о себе — это способность, которая развивается с опытом. И независимо от вашего текущего уровня опыта, вы получите пользу от этого воркшопа.
Для меня осознанность означает, что ваше внимание направлено не только на цель, но и на процесс. Вы делаете и вы существуете. Осознанность не обязательно должна быть тяжелой работой. С практикой она может постепенно стать естественным образом вашей жизни. И у разных людей есть разные способы быть осознанными. Мы надеемся, что этот воркшоп предоставит вам выбор инструментов, и вы найдете что-то, что будет для вас наиболее естественным.
Медитация - это очень расплывчатый термин, поэтому трудно провести линию, чтобы контрастировать различие. По сравнению с сидячей медитацией, с которой знакомо много людей, наши практики на этом воркшопе имеют различные компоненты: чай, чувство вкуса, движение, связь с телом, образы и воображение и т.д. Мы надеемся вдохновить вас на исследование того, какой вид медитативной практики наиболее интересен и полезен для вас.
Нет. Но, конечно, вы можете принести с собой свою духовность.
Это уникальная практика, созданная Сергеем, где простая работа с воображением и движениями тела приводит к более свободным состояниям сознания, снимая напряжение, вызванное жесткой самоидентификацией. Вдохновение для этой практики пришло из японских танцев буто и медитаций
Наденьте удобную одежду, которая не будет ограничивать ваши движения. Поешьте немного (но не слишком плотно!) перед чайной медитацией, чтобы ваш желудок чувствовал себя комфортно.
Зарегистрируйтесь за две недели до воркшопа, чтобы получить скидку ранней регистрации. Если вы приходите с группой (более одного человека), вы можете получить разный уровень скидки в зависимости от размера группы. Если вы инфлюенсер или можете охватить большое количество нашей целевой аудитории, вы можете стать нашим партнером и получить билет со скидкой или прямое денежное вознаграждение.
Если вы считаете, что можете помочь нам найти участников для воркшопа, свяжитесь с нами и расскажите 1) как вы собираетесь помочь нам с рекламой и 2) почему вы считаете, что сможете найти участников для нас. И мы можем начать обсуждение! Мы планируем продолжить исследование релаксации в будущих воркшопах. Это может быть долгосрочное сотрудничество!
Пожалуйста, свяжитесь с нами, объясните свою ситуацию и почему вы хотите участвовать. Мы будем очень благодарны, если вы сможете что-то сделать, чтобы внести свой вклад в наш воркшоп в обмен на дешевый билет. Давайте поговорим и найдем какой-нибудь способ!
Готовы исследовать тему расслабления?
Свяжитесь с нами по любым вопросам о семинаре или чтобы узнать больше. Мы здесь, чтобы помочь вам найти свой путь к большему спокойствию.
