私人定制
正念放松
工作坊
发现通向自由与改变的道路
选择你喜欢的项目，按照你的日程来安排
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在这个工作坊中，您将体验到内心的平静、清明和平衡的情绪。 我们将引导您进入“当下存在”的状态，帮助您更深入地与自己、与生活连接。通过多种练习，您将释放紧张，打开内心，并创造持久的内在平静。
工作坊项目
茶中冥想
存在
静止
感官觉察
连接
时长：1.5小时
茶是一种奇妙的植物。当泡制得当时，它能提升能量，清晰思维，振奋精神，平静心境。茶就像一种药物——它疗愈并打开你的心灵。
忘掉烦恼，静静地与茶为伴。每一碗茶，你都会看到事物都在变化之中，随心境流转，困难变得容易。生活正在流动之中——就在这里，此刻！
静止
感官觉察
连接
时长：1.5小时
茶是一种奇妙的植物。当泡制得当时，它能提升能量，清晰思维，振奋精神，平静心境。茶就像一种药物——它疗愈并打开你的心灵。
忘掉烦恼，静静地与茶为伴。每一碗茶，你都会看到事物都在变化之中，随心境流转，困难变得容易。生活正在流动之中——就在这里，此刻！
费登奎斯 ®
温和的运动
身心连接
觉察
落地
时长：1.5小时
费登奎斯是一种独特的身心学习方法，通过温和的动作练习来提升对身体的觉察和连接。 通过关注你如何更轻松地运动，而不是机械重复的锻炼。它帮助释放身体的习惯性紧张，重新连接运动模式，并提升整体的轻松感和功能性。
身心连接
觉察
落地
时长：1.5小时
费登奎斯是一种独特的身心学习方法，通过温和的动作练习来提升对身体的觉察和连接。 通过关注你如何更轻松地运动，而不是机械重复的锻炼。它帮助释放身体的习惯性紧张，重新连接运动模式，并提升整体的轻松感和功能性。
瑜伽睡眠
(Yoga Nidra)
(Yoga Nidra)
深度休息
身体觉察
放下
内在平静
时长：1小时
瑜伽睡眠（Yoga Nidra）是一种引导式冥想练习，它引导人的意识进入介于清醒与睡眠之间的深度放松。通过系统地放松身体与心灵，它有助于减压、改善睡眠质量，并促进整体身心健康。
练习者将会平躺，跟随引导者的声音，通过身体扫描、呼吸练习和意象引导进入放松状态。
身体觉察
放下
内在平静
时长：1小时
瑜伽睡眠（Yoga Nidra）是一种引导式冥想练习，它引导人的意识进入介于清醒与睡眠之间的深度放松。通过系统地放松身体与心灵，它有助于减压、改善睡眠质量，并促进整体身心健康。
练习者将会平躺，跟随引导者的声音，通过身体扫描、呼吸练习和意象引导进入放松状态。
真实沟通
真诚表达
深度倾听
连接
信任
时长：1小时
这是一种正念沟通的方式，帮助我们更清楚地觉察自己的想法与感受。我们会练习在一个安全和支持性的空间中，真诚表达自己并倾听他人。它让人与人之间的连接不再肤浅，变得更加真实和深刻。
通过这项练习，我们学会与自己和他人保持正念的联结，为彼此信任、彼此共情和有意义的对话创造空间。
深度倾听
连接
信任
时长：1小时
这是一种正念沟通的方式，帮助我们更清楚地觉察自己的想法与感受。我们会练习在一个安全和支持性的空间中，真诚表达自己并倾听他人。它让人与人之间的连接不再肤浅，变得更加真实和深刻。
通过这项练习，我们学会与自己和他人保持正念的联结，为彼此信任、彼此共情和有意义的对话创造空间。
声音圈
振动
声音
自我表达
同步性
时长：0.5小时
这是一种直觉性声音练习，参与者自由地发出即兴的声音，不带词语，没有评判。通过或尖锐或柔和，或旋律性或杂乱无章的音调，它邀请你探索自己声音的自然表达，并与四周大自然的声音有机地连接。
这项练习促进深度放松、情感释放以及内在自由的感觉。
声音
自我表达
同步性
时长：0.5小时
这是一种直觉性声音练习，参与者自由地发出即兴的声音，不带词语，没有评判。通过或尖锐或柔和，或旋律性或杂乱无章的音调，它邀请你探索自己声音的自然表达，并与四周大自然的声音有机地连接。
这项练习促进深度放松、情感释放以及内在自由的感觉。
身份探索
想象力
思维的灵活性
真实的运动
时长：1.5小时
NoWay 项目探索“我在”的本质感受，及其如何造成了与生活、他人和事物的疏离感。它通过对话讨论和具身练习方法，包括冥想和真实运动，帮助参与者体验深度放松，并从僵化的自我角色标签中得到休息。
该项目旨在促进对这些概念的直接、体验式理解，培养一种更加流动和连接的自我感。
想象力
思维的灵活性
真实的运动
时长：1.5小时
NoWay 项目探索“我在”的本质感受，及其如何造成了与生活、他人和事物的疏离感。它通过对话讨论和具身练习方法，包括冥想和真实运动，帮助参与者体验深度放松，并从僵化的自我角色标签中得到休息。
该项目旨在促进对这些概念的直接、体验式理解，培养一种更加流动和连接的自我感。
NoWay 项目
你可以从这个工作坊中获得哪些好处？
深度放松
帮助减少紧张，促进休息状态，从而使身心更加平静。
压力管理
学习实用的工具和技巧，管理压力并培养日常生活的内在平静。
情绪平衡
通过引导反思和分享，参与者可以处理并释放情绪紧张。
提高专注力和清晰度
通过冥想和放松练习，有助于清除杂乱的思绪，从而达到更好的专注力和清晰度。
从自我角色标签中获得休息
体验从僵化自我概念中解放，培养更灵活和自在的存在感。
增强身体觉察
通过正念运动和连接身体与心灵的练习。
神经科学与认知科学的探索之旅
我对人类大脑的兴趣始于神经科学和认知科学的研究领域。获得纽约大学博士学位后，我将研究重点放在了理解我们主观经验背后的认知算法——好奇心、注意力和选择如何塑造我们感知和与世界互动的方式。这一对大脑的深度探索为我前往巴厘岛的旅程奠定了基础，在那里，我将注意力转向了一个同样深刻的前沿领域：心智与身体之间的相互作用。
拥抱费登奎斯方法
现在，作为一名全职的费登奎斯方法从业者，我发现了一种超越认知功能的方式，深入探索身体与心灵之间的美妙互动。费登奎斯方法彻底改变了我的生活，帮助我：
这份热情驱使我在美国、中国以及现在的巴厘岛教授该方法。我不断受到启发，看到运动能够为健康、自我意识和福祉打开新可能性。
我提供的服务
我提供一对一的费登奎斯课程，结合运动和身体疗法，创造独特和个性化的体验。这些课程适合任何对探索身心健康和自由感兴趣的人，无论是寻求缓解疼痛、改善身体表现，还是单纯想与身体建立更深的连接。
我对人类大脑的兴趣始于神经科学和认知科学的研究领域。获得纽约大学博士学位后，我将研究重点放在了理解我们主观经验背后的认知算法——好奇心、注意力和选择如何塑造我们感知和与世界互动的方式。这一对大脑的深度探索为我前往巴厘岛的旅程奠定了基础，在那里，我将注意力转向了一个同样深刻的前沿领域：心智与身体之间的相互作用。
拥抱费登奎斯方法
现在，作为一名全职的费登奎斯方法从业者，我发现了一种超越认知功能的方式，深入探索身体与心灵之间的美妙互动。费登奎斯方法彻底改变了我的生活，帮助我：
- 缓解了慢性背痛，
- 以更大的轻松和流畅度移动，
- 以更少的努力实现更多的生活成就。
这份热情驱使我在美国、中国以及现在的巴厘岛教授该方法。我不断受到启发，看到运动能够为健康、自我意识和福祉打开新可能性。
我提供的服务
我提供一对一的费登奎斯课程，结合运动和身体疗法，创造独特和个性化的体验。这些课程适合任何对探索身心健康和自由感兴趣的人，无论是寻求缓解疼痛、改善身体表现，还是单纯想与身体建立更深的连接。
关于枝蔚
人们怎么说
在工作坊后的新一天，我感受到内心的深度，这是我以前没有注意到的，因为我曾经被身边的小事和忙碌所分心。这种感觉珍贵、动人，用语言无法表达。
与Sergei一起的茶中冥想是完全专注于当下的体验。当所有的思绪消失，只有茶道的仪式存在时，通过身体感知茶的方式达到了新的层次。Sergei巧妙地保持着平静的场域，在其中创造了一种状态，这种状态能够延续到整个一天。这是开始一天的最佳方式。
枝蔚在整个工作坊中一直提醒我们：“如果没有明确禁止，那就是允许的。” 这一天的工作坊确实是这样。它让我感到被接纳、自由和包容。
Sergei 是一位茶师，他的热情在每一个的瞬间都展现得淋漓尽致。他温暖的存在和亲切的微笑营造出一种轻松、自在的氛围，让你感到被欢迎，能够与真实的自我连接，并拥抱生活的简单。每一口茶都成为一次专注的庆祝，将你带入平静与当下的状态。
我非常欣赏枝蔚的平静、热情的存在感以及她思想深刻的表达方式。
Sergei 带给一个空间平静和安全感，我非常感激，也正因为如此，我选择定期参加他的活动。当我参加他的茶道仪式或舞蹈旅程时，我感到非常放松，这些经历常常让我内心深处的答案浮现出来。在 Sergei 的存在下，我的整个自我都感到被接纳。
在整个工作坊中，我体验到了从重新找回自主感中获得的身心自由。这是一次令人惊叹的经历！
茶道冥想是我所热爱的。它是通向片刻宁静和深度专注的窗户，在这里你开始注意到那些在日常生活的喧嚣中常常被忽视的东西。
而这不仅仅是一个看到的机会，更重要的是，去感受——感受此时此刻我内在和周围发生的一切，感知生命在我内心和周围的存在。
与导师一起冥想，打开了更多的可能。Sergei 是一位特别的导师，他用自己的存在和对每个人以及过程每个细节的关注给予支持。🙏🏻 这是一个罕见的机会，让自己放下控制，在感受到关怀和支持的同时，潜得更深。这真是太宝贵了！常常在这样的会议之后，我会找到答案、新的理解和新的道路。😌
而这不仅仅是一个看到的机会，更重要的是，去感受——感受此时此刻我内在和周围发生的一切，感知生命在我内心和周围的存在。
与导师一起冥想，打开了更多的可能。Sergei 是一位特别的导师，他用自己的存在和对每个人以及过程每个细节的关注给予支持。🙏🏻 这是一个罕见的机会，让自己放下控制，在感受到关怀和支持的同时，潜得更深。这真是太宝贵了！常常在这样的会议之后，我会找到答案、新的理解和新的道路。😌
枝蔚的引导完美地结合了清晰、简洁和乐趣！仅仅几个动作，她就帮助我克服了长期以来的困扰——现在我可以舒适地平躺在背上，这是我许久以来无法做到的。她的方法不仅解决了问题，还让我感受到身体全新的轻松和平衡。感觉像是恢复了一种全新的舒适习惯！
对我来说，茶道冥想是一种非常美丽且有效的工具，能够帮助我调节自己的状态，通过一个点观察整个世界，并将思维带入平静和清晰的状态。 我第一次接触到这种练习是通过Sergei，但它并没有立刻显现给我。随着时间的推移，它成为了我最喜欢的平衡心智的仪式之一。 与Sergei的茶中冥想总是一次深刻的沉浸在当下，他在过程中创造的中立空间增强了练习，并且帮助我更深入地体验自我。
Sergei是一个特别的存在，拥有深度在场的强大能力。与他一起参与仪式是一次变革性的经历，每一次都带来了新的、意想不到的丰富感受。他是一个温柔、专注、敏锐的空间持有者，认真负责与活跃自由的状态同在，并根据需要照料大家。我对他深怀敬意，并期待在他所持有的任何空间中探索当下的丰富性。
人们怎么说
选择您的体验套餐
经典套餐
体验我们的核心方法
- 茶中冥想
- 睡眠瑜伽
- 真实连接
- 费登奎斯
- NoWay项目
- 声音圈
7小时 • 280美元/人
动作套餐
通过觉察中的运动放松身心
- 费登奎斯 (主题1 & 2)
- NoWay项目 (主题1 & 2)
- 真实连接 (主题1 & 2)
8小时 • 320美元/人
平静套餐
从快节奏生活中慢下来
- 茶中冥想
- 睡眠瑜伽
- 声音圈 x2
- 费登奎斯
- 真实连接
6小时 • 240美元/人
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常见问题
可以，但这不是我们所追求的。我们并不把生活看作是在“努力工作”和“放松休息”之间来回切换。相反，即使在“工作”时，你也可以通过有意识地放下不必要的努力来放松。而在“放松”的时候，你也不必像一袋马铃薯一样被动地躺在沙发或按摩床上——只要你顺着生命的能量流动，就可以既放松又有活力。这正是我们这个工作坊的目的所在。
当然可以！带着一颗开放的心来参加，最好不要带太多预设，这样你才能充分地去体验和探索每一个当下。
当然，我们每个人在学习、教学、社交等方面都有过经验，自然地也会带着一些（常常是无意识的）假设。而在这个工作坊中，最重要的一点是：照顾好你自己。不要勉强做让你的身体或内心不舒服的事情，守护你的边界。如果需要，向引导者或其他参与者寻求帮助。
照顾自己是一种随着经验而成长的能力。无论你目前的经验程度如何，你都能从这个工作坊中受益。
当然，我们每个人在学习、教学、社交等方面都有过经验，自然地也会带着一些（常常是无意识的）假设。而在这个工作坊中，最重要的一点是：照顾好你自己。不要勉强做让你的身体或内心不舒服的事情，守护你的边界。如果需要，向引导者或其他参与者寻求帮助。
照顾自己是一种随着经验而成长的能力。无论你目前的经验程度如何，你都能从这个工作坊中受益。
对我来说，正念意味着你的注意力不仅在目标上，也在过程之中。你在行动，同时也在“存在”。正念并不必须是辛苦的修行。通过不断练习，它可以逐渐成为你生活中一种自然的状态。每个人都有不同的方式来进入正念。我们希望这个工作坊能为你提供一些工具，让你找到最适合自己、最轻松自然的方式。
冥想是一个定义非常宽泛的词，因此很难明确地区分差异。相比许多人熟悉的静坐冥想，我们在这个工作坊中的练习包含了多种元素：茶、味觉感受、身体的运动、与身体的连接、意象与想象力等等。我们希望激发你去探索哪种冥想式的练习对你来说最有趣、最有帮助。
不是的。不过，当然，你可以带着你的信仰来到这里。
这是Sergei创建的一种独特练习，通过简单的想象力和身体动作的练习，带领人们进入更自由的意识状态，缓解由僵化自我标签所引起的紧张。这种实践的灵感来源于日本的传统舞蹈“舞踏”（Butoh）。
穿着舒适的衣服，避免限制你的活动。茶中冥想前可以吃一些食物（但不要吃得太饱！），这通常能让你的胃更舒适。
如果您认为自己能帮助我们找到工作坊的参与者，请联系我们，说明 1) 您打算如何帮助我们宣传，以及 2) 为什么您将如何帮助我们找到参与者。我们可以从这里开始讨论！我们计划在未来的工作坊中继续探索放松的主题，这可能是一个长期的合作关系。
我们理解您的情况。我们相信放松和自我探索的实践应该对每个人都可及，因此我们确实提供灵活的费用选项。如果您有经济上的困难，请联系我们，我们也许可以根据您的情况商量一个适合的费用。请联系我们，解释您的情况以及为什么您想参加。我们非常感激如果您能为我们的工作坊做一些贡献，作为交换来获得较便宜的票价。让我们聊一聊，找到一种互利互助的解决办法！
准备好探索放松了吗？
如有任何关于工作坊的问题或想了解更多信息，请联系我们。我们在这里帮助你找到通往更大宁静的道路。
